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中医养生学（共112篇）
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中医养生学
（共112篇）
《中医养生学》第一讲 绪论 01、中医养生学的概念：中医养生学是中华民族优秀文化的一个重
《中医养生学》第一讲 绪论 02、中医养生学的性质和特点：中医养生学是从实践经验中总给出来的科学，是历代
《中医养生学》第一讲 绪论 03、中医养生学的地位和任务：中医养生学的基本思想是强身防病，强调正
《中医养生学》第一讲 绪论 04、学习的方法和要求：学一习一中医养生学，要有明确的学
《中医养生学》第二讲 中医养生学发展简史 01、上古时期：中医养生学的形成和发展经历了漫长的岁月，历代养生家、
《中医养生学》第二讲 中医养生学发展简史 02、先秦时期：一般认为，在公元前221年秦始皇统一中国以前的历史时
《中医养生学》第二讲 中医养生学发展简史 03、汉唐时期：公元前221年，秦统一中国，标志着封建制终于代替了一
《中医养生学》第二讲 中医养生学发展简史 04、宋元时期：两宋、金元时期，是中国封建社会的中期
《中医养生学》第二讲 中医养生学发展简史 05、明清时期：明清时期是中国封建社会的后期。统治阶级提倡孔孟正统的程朱
《中医养生学》第二讲 中医养生学发展简史 06、近代与现代：1840年鸦片战争以后，中国逐步地变成了
《中医养生学》第三讲 中医养生学的基本理论 01、生命：中医养生学继承了传统中医学的理论和古代哲学思想的一精
《中医养生学》第三讲 中医养生学的基本理论 02、天年：一、天年的概念“天年”，是我国古代对人
《中医养生学》第三讲 中医养生学的基本理论 03、衰老：衰老是人类正常生命活动的自然规律，人类的机体
《中医养生学》第三讲 中医养生学的基本理论 [附1]近代衰老学说：早在古希腊，希波克拉底对衰老问题就作过研究
《中医养生学》第三讲 中医养生学的基本理论 [附2]延缓衰老的理论和实验研究概：抗衰老研究，是目前医学生物领域中和保健科研机构中的一
《中医养生学》第三讲 中医养生学的基本理论 04、天人相应：人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自
《中医养生学》第三讲 中医养生学的基本理论 05、形神合一：形神合一主要在于说明心理与生理的对立统一、
《中医养生学》第三讲 中医养生学的基本理论 06、动静互涵：一、动静互涵的概念动和静，是物质运动的两个方面
《中医养生学》第三讲 中医养生学的基本理论 07、协调平衡：所谓“协调”，是指调节人一体自身的生理
《中医养生学》第三讲 中医养生学的基本理论 08、正气为本：中医养生学特别重视保养人一体正气，增强生命活力和适
《中医养生学》第四讲 中医养生学的基本原则 01、协调脏腑：为了便于掌握，中医养生学的理论，有必要予以总结和归纳，提出
《中医养生学》第四讲 中医养生学的基本原则 02、畅通经络：经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能川流不息地营运
《中医养生学》第四讲 中医养生学的基本原则 03、清静养神：在机体新陈代谢过程中，各种生理功能都需要神的调节
《中医养生学》第四讲 中医养生学的基本原则 04、节欲葆精：由于一精一在生命活动中起着十分重
《中医养生学》第四讲 中医养生学的基本原则 05、调息养气：养气主要从两方面入手，一是保养元气，一是调畅气机
《中医养生学》第四讲 中医养生学的基本原则 06、综合调养：人是一个统一的有机体，无论哪一个环节发
《中医养生学》第四讲 中医养生学的基本原则 07、持之以恒：恒，就是持久，经常之意。养生保健不仅要方法
《中医养生学》第五讲 精神养生 01、情志变化：一精一神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡
《中医养生学》第五讲 精神养生 02、调神养生法：历代养生家把调养一精一神作为养生
《中医养生学》第五讲 精神养生 03、调摄情绪法：历代养生家都非常重视七情调援。具体方法
《中医养生学》第六讲 环境与养生 01、养生环境的基本概念和分类：环境与养生，中心是人类。环境即指围绕人们的客
《中医养生学》第六讲 环境与养生 02、自然环境与健康：中国人民历来十分强调人与自然的和谐关
《中医养生学》第六讲 环境与养生 03、居住环境与健康：一、选择住宅环境人生大约有一半以上时间是在住宅环境中度过
《中医养生学》第六讲 环境与养生 04、室内环境与健康：住宅是人们生活环境的重要组成部分，是人们为了充分利用自然
《中医养生学》第七讲 起居作息与养生 01、起居有常：起居调摄主要指对日常生活中各个方面进行科学安排及
《中医养生学》第七讲 起居作息与养生 02、劳逸适度：一、劳逸适度的保健作用劳和逸之间具有一种相互对立、相互
《中医养生学》第七讲 起居作息与养生 03、服装顺时适体：服装是人们日常生活中最基本的要素
《中医养生学》第七讲 起居作息与养生 第二节 劳逸适度：一、劳逸适度的保健作用劳和逸之间
《中医养生学》第七讲 起居作息与养生 第三节 服装顺时适体：服装是人们日常生活中最基本的要素之一，是人类
《中医养生学》第七讲 起居作息与养生 04、排便保健法：二便是人一体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式
《中医养生学》第八讲 睡眠养生 01、睡眠的生理：睡眠，本属“起居作息”范畴，由于人
《中医养生学》第八讲 睡眠养生 02、睡眠的时间和质量：一、与睡眠时间有关的因素足够的睡眠是健
《中医养生学》第八讲 睡眠养生 03、睡眠的方位与姿势：一、睡眠的卧向所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置
《中医养生学》第八讲 睡眠养生 04、睡眠与卧具：一、一床一铺一床一铺又称一床一榻，是供人睡卧的用具
《中医养生学》第八讲 睡眠养生 05、睡眠环境与宜忌：一、睡眠环境（一）恬淡宁静安静的环境是帮助入睡
《中医养生学》第八讲 睡眠养生 06、失眠的预防：失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或质量差
《中医养生学》第九讲 饮食养生 01、饮食养生的作用：饮食养生，就是按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌
《中医养生学》第九讲 饮食养生 02、饮食调养的原则：饮食养生，并非是无限度地补充营养，而是必须遵循一定的原
《中医养生学》第九讲 饮食养生 03、进食保健：进步保健关系到饮食营养能否更好地被机体消化吸收，
《中医养生学》第九讲 饮食养生 04、食后养生：进食之后，为了帮助消化食物，亦应做一些必要的调理，例
《中医养生学》第十讲 房事与养生 01.房事养生教育的重要性：房一事，又称为一性一生活。房一事养生，就是根据人一体的生理
《中医养生学》第十讲 房事与养生 02、房事的生理作用：一、房一事与一陰一陽一之道一陰一陽一者．天地之道也
《中医养生学》第十讲 房事与养生 03、节制房事的意义：“欲不可纵”，是中医养生学的基本要点之一
《中医养生学》第十讲 房事与养生 04、房事保健的原则和方法：房一事保健应当从年轻时就开始做起，直至老年，始终如一
《中医养生学》第十讲 房事与养生 05、强肾保健功法：肾气充足，一性一功能旺盛，可有效地保持身心健康
《中医养生学》第十讲 房事与养生 06、房事禁忌：中国房一中养生非常重视入房禁忌，强调“欲有所忌”
《中医养生学》第十一讲 运动养生 第一节 运动养生机理、特点和原则：运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活
《中医养生学》第十一讲 运动养生 第二节 运动养生的形式和流派：传统的运动养生法，形式一样，种类甚繁，有一
《中医养生学》第十一讲 运动养生 第三节 气功保健：运用传统的气功方法进行自身行气的锻炼，以达到增强体质、
《中医养生学》第十一讲 运动养生 第四节 五禽戏：禽，在古代泛指禽一兽之类动物，五禽，是指虎、
《中医养生学》第十一讲 运动养生 第五节 太极拳：太极拳是我国传统的健身拳术之一
《中医养生学》第十一讲 运动养生 第六节 八段锦：八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”
《中医养生学》第十一讲 运动养生 第七节 易筋经：“易”指移动、活动；“筋”，泛指肌
《中医养生学》第十二讲 娱乐养生 第一节 娱乐养生的意义：中医养生学有其丰富的内容及独特的养
《中医养生学》第十二讲 娱乐养生 第二节 娱乐养生的方法：娱乐养生的方法很多，现谨就琴棋书画、花木、
《中医养生学》第十三讲 浴身保健 第一节 浴身保健的分类：浴身，俗指洗澡，雅称沐浴。古时，“沐”指洗头发；“浴”指
《中医养生学》第十三讲 浴身保健 第二节 冷水浴：让健康锻炼者和某些疾病的患者，浸入水一
《中医养生学》第十三讲 浴身保健 第三节 热水浴（包括冷热交替浴）：热水浴是湿一热水浴的统称。根据浴水一温
《中医养生学》第十三讲 浴身保健 第四节 蒸气浴：蒸气浴是指在一间具有特殊结构的房屋里将蒸
《中医养生学》第十三讲 浴身保健 第五节 矿泉浴：矿泉浴系指应用一定一温一度、压力和不同成分的矿泉水沐浴
《中医养生学》第十三讲 浴身保健 第六节 药浴：药浴，是指在浴水中加入药物的煎汤
《中医养生学》第十三讲 浴身保健 第七节 其他浴身方法介绍：一、泥浴泥沼系指用海泥、湖泥等泥类物质
《中医养生学》第十四讲 保健针、灸、按摩 第一节 保健针、灸、按摩的意义及异同：针、灸、按摩是祖国医学中的重要组成部分
《中医养生学》第十四讲 保健针、灸、按摩 第二节 针刺保健：一、针刺保健的概念针刺保健，就是用
《中医养生学》第十四讲 保健针、灸、按摩 第三节 保健灸法：一、保健灸法的概念在身一体某些特定一穴一位上施灸，以达到和
《中医养生学》第十四讲 保健针、灸、按摩 第四节 保健推拿按摩：按摩古称“按蹻”，是我国传统的摄生保健方法之一
《中医养生学》第十五讲 药物养生 第一节 药物养生的机理：具有抗老防衰作用的药物，称为延年益寿药物
《中医养生学》第十五讲 药物养生 第二节 药物养生的应用原则：药物养生的具体应用过着眼在补、泻两个方面
《中医养生学》第十五讲 药物养生 第三节 益寿延年中药举例：具有延年益寿作用的中药有很多，历代本草及医家著述均有所记载
《中医养生学》第十五讲 药物养生 第四节 益寿延年方的组方原则：益寿延年方剂大多是针对年老体弱者
《中医养生学》第十五讲 药物养生 第五节 益寿延年“名方”举例：一、健脾益气方本类方药均以培补后天脾胃为主，辅以其
《中医养生学》第十五讲 药物养生 附：延缓衰老药物的现代研究概况：一、延缓衰老单味药物的研究随着我国
《中医养生学》第十六讲 因人养生 第一节 胎孕保健：根据年龄、一性一别、体质、职业、生活一
《中医养生学》第十六讲 因人养生 第二节 少儿保健：少儿是指从出生到十二岁这段时期
《中医养生学》第十六讲 因人养生 第三节 青少年的保健：青少年是指12岁至24岁这一阶段，统称青春期
《中医养生学》第十六讲 因人养生 第四节 中年保健：中年是指从36岁到60岁这段时期。一
《中医养生学》第十六讲 因人养生 第五节 老年保健：人一体于60岁以后进入老年期。一、生理和心理特点《素问
《中医养生学》第十六讲 因人养生 第六节 妇女保健：一、生理和心理特点妇女在解剖上有
《中医养生学》第十六讲 因人养生 第七节 体力劳动者的保健：体力劳动者的健康，与劳动条件和劳动环境有看密切的关系
《中医养生学》第十六讲 因人养生 第八节 脑力劳动者的保健：脑力劳动者是使用人一体最一精一密的仪器大脑进
《中医养生学》第十七讲 体质养生 第一节 体质学说与养生：在中医理论指导下，根据不同的体质，采用相应的养生方
《中医养生学》第十七讲 体质养生 第二节 体质差异形成的原因和分类：一、体质差异形成的原因（一）先天因
《中医养生学》第十七讲 体质养生 第三节 不良体质的养生：本章着重介绍一陰一虚、一陽一虚、气虚、血虚、一陽一盛、
《中医养生学》第十八讲 部位养生 第一节 口腔保健：人是一个有机的整体，人一体的各个部位，如头部、颜面、五
《中医养生学》第十八讲 部位养生 第二节 颜面保健：颜面保健，又可称美容保健，古人谓之“驻颜”
《中医养生学》第十八讲 部位养生 第三节 头发保健：头发保健，又称头发健美或美发。中国人美发的标准是：发果而
《中医养生学》第十八讲 部位养生 第四节 眼睛保健：眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人一体一精一气神
《中医养生学》第十八讲 部位养生 第五节 耳的保健：耳为心、肾之窍，通于脑，是人一体的听觉器官
《中医养生学》第十八讲 部位养生 第六节 鼻的保健：鼻是呼吸道的门户。《内经》指出：“肺气通于鼻”。从
《中医养生学》第十八讲 部位养生 第七节 四肢、手足保健：四肢、手足是人一体运动的重要器官，机体生命力的强盛与否，与
《中医养生学》第十八讲 部位养生 第八节 胸背腰腹保健：胸、背、腰、腹是人一体脏腑所居的部位，
《中医养生学》第十八讲 部位养生 第九节 五脏保健法：以五脏为中心的整体观，是中医脏象学说的主要特点
《中医养生学》第十九讲 因时养生 第一节 因时养生的原则：一、春夏养一陽一，秋冬养一陰一《易·系辞》中说：“变
《中医养生学》第十九讲 因时养生 第二节 春季养生：春三月，从立春对立夏前，包括立春、雨水、惊
《中医养生学》第十九讲 因时养生 第三节 夏季养生：夏三月，从立夏到立秋前，包括立夏
《中医养生学》第十九讲 因时养生 第四节 秋季养生：秋季，从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、
《中医养生学》第十九讲 因时养生 第五节 冬季养生：冬三月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬
《中医养生学》第十九讲 因时养生 第六节 交节前后的自我调养：经验告诉人们，一些急病重症，往往在节气日前后发病，
《中医养生学》第二十讲 区域养生 第一节 区域划分及其与健康的关系：区域，指一定的地理范围。区域养生，系根据
《中医养生学》第二十讲 区域养生 第二节 山区：山区，泛指山地、丘陵和较崎岖的高原地区
《中医养生学》第二十讲 区域养生 第三节 平原和盆地：平原，指陆地上海拔在200m以下，地面宽广、平坦或有轻微
《中医养生学》第二十讲 区域养生 第四节 海滨：深遂、浩瀚的海洋，是生命的发源地，它蕴藏
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