中医养生学
第十八讲 部位养生 第一节 口腔保健
人是一个有机的整体，人一体的各个部位，如头部、颜面、五官九窍、皮肤、躯干、四肢、五脏六腑等，都是这个整体的一部分。
局部和整体是密不可分的。
只有整体功能健旺，机体各部分的功能才能正常。
反过来，任何局部功能障碍也必然会影响到整体功能。
本章主要讨论对机体不同部位的组织、器官进行有针对一性一的防护保健。
其基本特点是，从整体观念出发，从局部保健入手。
由于一个人工作、学一习一、休息以外的时间是有限的。
要求对全身众多的部位进行系统的全面的保健功夫是不现实的。
因此，在具体应用时，亦当根据审因施养的原则一精一神，结合个人的实际情况，有针对一性一地选择若干重点部位与方法进行防护保健。
第一节 口腔保健
口腔与胃、肺等脏器相通，是维持生命的重要器官。
口腔和牙齿的任务是食物加工的第一道工序，通过牙齿咀嚼和口腔分一泌适量的唾液，帮助食物消化吸收。
此外，人类的语言、颜面美观与牙齿也有极密切的关系。
口腔是人一体的“开放门户”之一，不但通过口腔摄取营养物质，而且各种各样的细菌、病毒、寄生虫一卵一也可通过口腔进入人一体，“病从口入”是尽人皆知的道理。
做好口腔卫生保健，不仅可以预防口腔和牙齿的疾病，而且可以有效地防治多种全身一性一疾病。
口腔病灶不能及时正确治疗，就会影响机体免疫功能，可引起很多疾病，如急一性一和亚急一性一心内膜炎、肾炎、风湿一热、关节炎、白血病、恶一性一肿瘤及呼吸道疾病等，所以口腔保健是预防全身疾病的一项重要措施。
一、固齿保健法
牙齿保健应自幼开始，从小养成良好的口腔卫生一习一惯，对健康长寿将是十分有益的，我国古代养生家对此十分重视，早就提出：“百物养生，莫先口齿”的主张，据考证，在一千多年前的辽代，就开始使用牙刷刷牙了。
现代调查研究发现，绝大多数长寿老人，口腔中都有一定数量的自然牙齿，而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。
可见，保持良好的卫生一习一惯，重视固齿保健术，是养生保健的一项重要任务。
下面介绍一些具体保健措施。
1、口宜勤漱 《礼记》谓：“鸡初鸣，咸盥漱”，《诸病源候论》说，“食毕常漱口数过，不尔，使人病龋齿”，《千金方》亦说：“食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香”。
漱口能除口中的浊气和食物残渣，清洁口齿。
一日三餐之后，或平时甜食皆需漱口。
漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等，可根据自己的情况，选择使用。
2、早晚刷牙 刷牙的作用是清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增进抗病能力。
每日早晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。
另外，要特别注意使用正确的刷牙方法，即顺牙缝方向竖刷，先里后外，力量适度。
横刷和用力过大，不易清洁牙间污物，又可能损伤牙周组织，导致牙龈萎一缩。
3、齿宜常叩 晋代葛洪《抱朴子》一书指出：“清晨叩齿三百过者，永不动摇”。
《诸病源侯论》说；“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠹虫，令人齿牢”。
自古以来，很多长寿者，都重视和受益于叩齿保健，尤其清晨叩齿意义更大。
叩齿的具体方论是：排除杂念、思想放松，口一唇轻闭，先叩臼齿50下，次叩门牙50下，再错牙叩大齿部位50下。
每日早晚各作一次，亦可增加叩齿次数。
4、一搓一唇按摩 将口一唇闭合，用右手四指并拢，轻轻在口一唇外沿顺时针方向和逆时针方向一揉一搓一，直至局部微热发红为止。
其作用是促进口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病，且有颜面美容保健作用。
5、正确咀嚼 咀嚼食物应双侧，或两侧一一交一一替使用牙齿，不宜只一习一惯于单侧牙齿咀嚼。
使用单侧牙齿的弊端有三：一是使用的一侧，因负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎；二是不使用的一侧易发生牙龈废用一性一萎一缩而致牙病；三是往往引起面容不端正。
6、饮食保健 口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系，因此营养要合理。
维生素A、D、C、B族，钙、磷、蛋白质等，是牙齿发育不可缺少的营养成分。
应适当食用一些含维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果及含维生素A、D、C丰复的食品，如动物的肝、肾、蛋黄及牛一奶一等。
妊一娠期、哺一乳一期的妇女，及婴幼儿童尤应注意适当补充这类食品，保证牙釉质的发育。
7、药物保健 中国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿保健，且有很多方法。
现仅举一方，系清代宫廷中固齿秘方，其方药为；生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、骨碎补、杜仲、青盐、食盐各30g，明矾、枯矾、当归各15g，研成细末，做牙粉使用，可健齿、固齿，直至古稀之年，牙不易脱落。
对胃热牙痛，尤为适用。
8、纠正恶一习一 不一良一习一惯也是导致牙病的一个原因。
儿童应自幼养成不一吮一手指不咬铅笔写字的卫生一习一惯。
饭后不宜用牙签或火柴棒等物剔牙，这种方法极易损伤齿龈组织、继而造成感染、溃烂等。
9、防药物损齿 牙齿有病应及时治疗，但应避免一些不利于牙齿的药物，尤其在妊一娠期、哺一乳一期的妇女和婴幼儿童不宜服用四环素类药物，加四环素、土霉素、金霉素、强力霉素等。
否则，易使一乳一牙发黄，且造成永久一性一黄牙，或引起牙釉质发育不全，易发生龋齿。
二、唾液保健法
唾液俗称口水，为津一液所化。
中医认为，它是一种与生命密切相关的天然补品，所以古人给予“玉泉”、“琼浆”、“金津玉一液”、“甘露”、“华池之水”等美称。
漱津咽唾，古称“胎食”是古代非常倡导的一种强身方法。
（一）唾液的保健作用
《素问·宣明五气篇》说：“脾为涎，肾为唾”，唾液由脾肾所主。
脾肾乃先天、后天之本，与健康长寿密切相关。
因此，唾液在摄生保健中具有特殊价值。
李时珍说：“人舌下有四窍，两窍通心气，两窍通肾气。
心气流于舌下为灵液。
道家语之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津一液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢一体。
故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根”。
《红炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生一精一，自然百骸调畅，诸病不生”。
可见，唾液的作用是多方面的。
1、帮助消化 食物进入口腔后，首先与唾液混合，形成食糜。
唾液中的淀粉酶使食物中的淀粉分解为麦芽糖，进而分解为葡萄糖使食物得到初步消化。
2、保护消化道 唾液清洁口腔、保护牙齿，还有中和胃酸、修补胃粘一膜等作用。
3、解毒作用 唾液与食物充分混和，通过口腔里的化学变化能使致癌物质毒一性一失灵，被誉为“天然的防癌剂”，故有“细嚼慢咽，益寿延年”之谚。
也就是说，一日三餐的细嚼慢咽是摄生保健的重要一环。
4、延缓衰老作用 吞津咽唾的确能使人健康长寿，《养一性一延命录》指出：“食玉泉者，令人延年，除百病”．《延寿书》中亦说：“盖口中津一液是金浆玉醴，能终日不唾，需含而咽之，令人一精一气常留，面目有光”。
这些功效已被历代养生家和气功家的长期实践所证实。
此外，唾液还有防病治病、促使伤口愈合等作用。
吞津咽液能益寿延年的道理已被现代科学所证实。
唾液中包含了血浆中的各类成分，含有10多种酶、近10种维生素、多种矿物质、有机酸和激素等，如分一泌型免疫球蛋白、氨基酸、唾液腺激素等，其中唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂，加速细胞内脱氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白质的完成，延级人一体功能衰老。
经常保持唾液分一泌旺盛，直接参与机体的新陈代谢过程，从而改善一毛一发、肌肉、筋骨、血液、脏腑的功能，增强免疫功能，预防疾病，达到却病延年的目的。
（二）漱津咽唾法
漱津咽唾的方法很多，常用的有两种。
1、常食法 坐、卧、站姿势均可，平心静气，以舌一舔一上．或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，古人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时，再分3次把津一液咽下，并以意念送到丹田。
或者与叩齿配合进行，先叩齿，后漱津咽唾。
每次三度九咽，时间以早晚为好。
若有时间，亦可多作几次。
2、配合气功服食法 以静功为宜，具体功法可根据自己的一爱一好选择。
具体做法是：排除杂念，意念丹田，舌抵上腭，双目微闭，松静自然，调息入静，吸气时，舌抵上齿外缘，不断一舔一动以促唾液分一泌；呼气时，舌一尖放下，气从丹田上引，口微开，徐徐吐气，待到唾液满口时，分三次缓缓咽下。
每日早晚可各练半小时。
上述二法，简而易行，只要长期坚持练功，就可收到气足神旺，容颜不枯，耳目聪明，新陈代谢旺盛，保健延寿的效果。