自我调养巧治病
高血压病的自我调养方法
高血压是一种以动脉血压升高为特征，伴有心、脑、肾出现功能性、器质性异常的全身性疾病。
世界卫生组织（）规定，凡收缩压≥160毫米汞柱及舒张压≥95毫米汞ＷＨＯ柱为高血压，收缩压大于140毫米汞柱、小于160毫米汞柱及舒张压大于90毫米汞柱、小于95毫米汞柱，为临界高血压，40岁以上，年龄每增加10岁，收缩压可增加10毫米汞柱，高于此值为高血压。
中医属于“眩晕”、“头痛”范畴。
本病为一种常见多发病，老年人长期从事脑力劳动者多见，由于大脑皮层功能紊乱而引出的全身小动脉阻力增高所致。
病因与年龄、性别、遗传因素（家族性高血压）、肥胖、吸烟、职业、食盐过多等有关。
临床表现为头痛、头晕、头胀、耳鸣、心慌、睡眠不好、易疲倦、乏力、烦躁不安等，尤以头痛常见。
本病如不加以防治，随病情发展，可累及心、脑、肾等脏器，使某一器官受损，最终导致脑卒中，眼底出血等并发症。
（一）起居调养法
养成生活有规律的习惯，劳逸结合，保持精神舒畅，保证充足睡眠，脑力劳动者避免用脑过多。
控制饮食，减轻体重。
服用降压药要慎重，不可降压太低太快，以免引起不适和其他并发症。
（二）药物调养法
1．常用验方
（1）野菊花15克，决明子15克，豨莶草15克，水煎每日1剂，分2次服。
（2）玉米须25～30克，水煎，每日1剂，分3次服。
2．中成药
（1）牛黄降压丸，每次2丸，每日2次，用于有头眩晕、头痛、失眠、耳鸣者。
（2）复方罗布麻片，每次2片，每日3次，用于头晕、心悸、失眠者。
（3）当归龙荟丸，每次9克，每日1～2次，用于面红目赤、大便干、小便黄者。
（三）饮食调养法
戒烟酒，进低盐、低脂、易消化食物。
平时可常服食药茶等。
（1）芹菜或蓬蒿菜250克，洗净后用开水烫2分钟，切细捣烂饮汁，每次服1杯，每日2次。
（2）鲜山楂10枚，白糖30克，捣烂加糖煎煮至烂，吃山楂饮汤，每日1次。
（四）针灸调养法
（1）取太冲、风池、关元、行间、侠溪等穴，中强度刺激，每天1次，留针30分钟，中间行针1次。
另外，轻轻揉搓耳尖，使其充血，消毒后用三棱针点刺，放血2～3滴，20～30分钟后，血压可明显下降。
（2）取足三里、绝骨，按艾柱瘢痕灸法常规施术。
每穴连续灸5～7壮，灸至穴上能见到小泡为度。
一般灸3～5次，血压可平稳下来。
（五）按摩调养法
早晚各1次。
用双手拇指指腹分别按揉两涌泉穴100下后，觉头部轻松，量血压，可降低0.6～1.3千帕。
然后，用两手掌从前额开始向头顶后方推压至枕骨部，继而反掌，用两小指内侧推压耳后至风池穴，再用手背由颈部两侧向下推压颈动脉至胸前方。
如此连续操作10～20遍，自觉头部轻松。
长期坚持，可获良效。
（六）气功调养法
取坐位练放松功。
练功时意守丹田，耳不旁听，目不远视，心静神凝，引气血下行，反复默念放松，全身肌肉放松，呼吸自然。
开始练10分钟，渐增加到30分钟，每天2次。
（七）其他调养法
（1）钩藤20克，冰片少许。
将钩藤剪碎，布包冰片少许，放入盆内加温水洗脚，每次30～40分钟，早晚各1次，10日为1疗程。
（2）吴茱萸适量，研成细末，用醋或凡士林调成软膏，敷足底涌泉穴。
每晚临睡前敷，次日除去，连贴10～15次。
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