橘子的营养成分，橘子的营养价值，橘子的热量，橘子的作用与功效

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橘子的介绍

名称：【橘子】，别名：【橘子】，食用频率：【最常见】，分类：【水果类 谷薯组 水果类及制品】

橘子的营养成分表

橘子的营养成分，橘子的营养价值，橘子的热量，橘子的作用与功效

小贴士：下表提供100克可食用橘子中的营养素含量

利用率：
80.00
水分：
0.00克
酒精：
0.00克
能量：
51.00千卡
蛋白质：
0.70克
脂肪：
0.20克
碳水化合物：
11.90克
纤维：
0.40克
FoodCh：
0.00
维生素A：
148.00毫克
维生素B1：
0.08毫克
维生素B2：
0.04毫克
尼克酸VPP：
0.40毫克
维生素C：
28.00毫克
维生素E：
0.92毫克
钙：
35.00毫克
磷：
18.00毫克
钾：
154.00毫克
钠：
1.40毫克
镁：
11.00毫克
铁：
0.20毫克
锌：
0.08毫克
硒：
0.30毫克
嘌呤：
0毫克
草酸：
0毫克
血糖：
0.00毫克
胆固醇：
25.53毫克
大豆异黄酮：
0.00毫克

橘子的时令季节

秋分

橘子的中药作用、中药属性

橘子的适宜疾病

高血压,糖尿病,冠心病,痛风,高血脂,缺铁性贫血,骨质疏松,增肥,吸烟,运动,哺乳期,怀孕中期,怀孕后期,抗压力

橘子的食物性质Phy

橘子的营养属性

橘子的单位

个(中)

橘子的介绍

橘子为芸香科植物福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实。橘子常与柑子一起被统称为柑橘,颜色鲜艳,酸甜可口,是日常生活中最常见的水果之一。

橘子的营养价值

1. 橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用；

2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇；

3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转；

4. 在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。

橘子的食物功效

剥皮生食,或绞汗取液饮。

橘子的适宜人群

风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

橘子的忌用疾病

橘子的功效与作用

【高血压】：降低冠脉毛细血管脆性,降低血清胆固醇

【糖尿病】：降低葡萄糖的吸收速度

【冠心病】：预防冠心病和动脉硬化

【痛风】：低嘌呤食物

【缺铁性贫血】：含大量维生素 C，促进铁的吸收

【骨质疏松】：抑制骨质疏松症

【增肥】：健脾和胃，消除疲劳

【吸烟】：含有丰富的铁质

【运动】：补充维生素C，富含钾的食物

【哺乳期】：促进婴儿牙齿、骨骼的生长，防止婴儿发生佝偻病

【怀孕中期】：开胃理气，止渴润肺

【怀孕后期】：开胃理气，止渴润肺

【抗压力】：维生素C含量丰富、缓解压力

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橘子的营养成分

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