自我调养巧治病
缺乳症的自我调养方法
产妇一般在分娩后2～3天就开始有乳汁分泌，但量不多，此时奶少是正常现象。
过了2～3天后，乳房就渐渐增大，并且变得坚硬充盈，疼痛而发热，有时还会出现轻度的体温升高，而后奶水就应多起来。
如果这时乳房虽胀，但乳汁还很少，或是乳房根本不胀，乳汁点滴皆无，则称缺乳。
其原因主要与身体虚弱、精神抑郁、睡眠不足、营养欠佳或哺乳方法不当有关。
母乳是婴儿的最佳天然营养品，可以增加新生儿和婴儿的抗病能力，对于孩子的健康发育有很大作用。
故一旦缺乳，应及早调治，可收到满意效果。
（一）起居调养法
产后生活应有规律，保证睡眠充足。
情绪舒畅，营养丰富。
此外，合理授乳，保持乳房清洁亦很重要。
产后应及早哺乳，可于产后8小时即开始。
如乳头及其周围有痂垢，应当先用水洗净，以后每次哺乳前亦均用清洁的温湿毛巾擦洗乳头和乳房。
若乳房胀硬可用热毛巾热敷乳房。
哺乳时，一手扶托，用另一手五指做梳状，自乳根向乳头方向轻柔梳理，以便使乳汁外流。
第1次哺乳时间要短，以后可逐渐延长，甚至达30分钟。
一般每3～4小时哺乳一次。
如婴儿吸吮无力，可用吸奶器吸引后，再行哺乳。
（二）心理调养法
中医认为，肝郁气滞是缺乳的重要原因之一。
产妇平时情志抑郁，或产生情绪波动，思虑忧怒，均可导致肝失条达，气机不畅，以致经脉涩滞，阻碍乳汁运行，出现乳汁缺少，甚至不下。
因此，保持情绪舒畅，移动情绪，建立信心是非常重要的因素。
产后即哺乳期妇女应有一个良好的家庭环境，保持夫妻关系和睦，避免情志刺激，少看或不看惊险紧张的电视片及电影。
对于有情志因素的患者，应给予言语开导，或劝其多参加一些娱乐活动，以调畅情志。
更不可因缺乳而过度焦虑。
只有这样，才能减少心理因素对乳汁分泌的不良反馈影响。
（三）饮食调养法
缺乳妇女可多食一些生乳、通乳的食物，但应注意尽早实施。
如鲫鱼、鲤鱼、章鱼、猪蹄、猪排、母鸡、羊肉、豆腐等。
此外，可多吃含维生素Ｅ的食物，如植物油、蔬菜、水果、花生仁等，因为维生素Ｅ能使末稍乳腺扩张，使乳房血液供应充足，从而使乳汁分泌增加。
亦可常服少量啤酒，因啤酒能提高血清催乳素的浓度，从而促使乳汁的分泌。
但应注意忌食一些有退乳作用的饮料、补品及药物，如麦乳精、乐口福、花椒、豆豉、麦芽、鸡内金等。
此外，可根据情况，选用一些食疗方。
（1）当归20克，羊肉500克，炖煨，加少许黄酒及生姜，吃肉饮汤。
（2）黄花菜30克，黄豆50克，鸡肉200克，清炖，烂熟后调味，分次服食。
（3）章鱼150克，猪蹄2只，炖煨，烂熟后，食盐调味，分次服食。
（4）黄芪20克，当归10克，炮山甲、通草各6克。
洗净共用布包好，然后猪蹄切碎，同放入炖盅内，加水适量，放锅内隔水炖至猪蹄烂熟，去药，加少许黄酒，分次服食。
（5）猪蹄1只，炖熟后，加黄酒60毫升服食。
（6）活鲫鱼1条，通草3克，当归5克，同煮，吃肉喝汤。
以上6方适用于气血不足型缺乳（产后缺乳，乳汁清稀，乳房不胀、不痛而软，食少神病，大便稀溏，舌淡少苔，脉细弱）。
若为肝郁气滞型缺乳（缺乳，胸胁胀闷，乳房胀硬而痛，情志不畅，嗳气，叹息，苔薄白，脉弦），可选用以下食疗方：
（1）猪蹄筋250克，穿山甲珠30克，丝瓜络15克，佛手10克。
共放锅内炖煨，至烂熟，加少量盐、姜调味，分次饮汤、食肉。
（2）豆腐4块，红糖60克，米酒30克。
先将豆腐与红糖加水共煮30分钟，再放入米酒，一次食饮。
（四）药物调养法
1．单方验方
（1）当归30克，王不留行12克，水煎服，每日3次。
（2）鸡血藤、红枣、桑寄生各适量，煎水代茶饮。
2．中成药方
（1）通乳丹，每次6克，每日3次。
用于气血不足者。
（2）下乳涌泉散，每次6克，每日2次。
用于肝郁气滞者。
（五）针灸调养法
（1）体针：取乳根、膻中、少泽穴。
气血不足者加灸脾俞、足三里，肝郁气滞者加刺期门。
（2）耳针：取乳腺、内分泌、胸、肾上腺。
找出敏感点，捻针数分钟。
（六）按摩调养法
（1）以两手手掌自行在乳房周围轻轻摩揉1～3分钟。
（2）以五指指腹轻轻抓揉乳房10～20次，然后以手掌托住乳房轻轻抖动1～3分钟。
（3）以食、中指指腹按揉乳根穴1分钟。
（4）以单侧手掌在脘腹部位揉摩2分钟。
（5）以食指指腹按揉中脘、膻中、三阴交、足三里穴各1分钟，再以拇、食指捏按少泽穴1分钟。
（七）外治调养法
（1）用橘皮煮水外洗乳房，或煮水后，用毛巾浸汁热敷乳房。
（2）葱白10根，捣烂，加少量盐制成饼，外敷乳房，每日一换，连用3天。
感冒的自我调养方法 支气管炎的自我调养方法 大叶性肺炎的自我调养方法 肺脓肿的自我调养方法 慢性胃炎的自我调养方法 胃与十二指肠溃疡的自我调养方法 胃下垂的自我调养方法 膈肌痉挛的自我调养方法 胰腺炎的自我调养方法 细菌性痢疾的自我调养方法 乙型肝炎的自我调养方法 心律失常的自我调养方法