自我调养巧治病
胃下垂的自我调养方法
在正常情况下，直立时胃的最低点一般不低于脐下两横指。
如果直立时，胃的上界低于脐下者称为胃下垂。
这种病多由于腹壁的紧张度发生变化、腹壁脂肪缺乏和肌肉松弛、腹压减低所引起。
平素身体瘦弱，胸廓狭长者容易得本病；平时身体肥胖，但因某种原因骤然消瘦及妇女生育过多，也容易得胃下垂。
临床症状有：消瘦，乏力，胃口不好，食量减少，食后胸脘胀闷不适，食后腹下坠感及腰痛，推腹有震水声，以及嗳气，恶心，头晕，心悸，等等。
中医认为胃下垂多由脾胃虚弱、中气下陷、升举无力所造成。
脾主肌肉而司运化，脾虚则运化失常，肌无所主，中气下陷无力升举，故发本病。
常采用健脾、益气、升提等方法治疗。
（一）起居调养法
因胃下垂患者体质本已虚弱，生活起居自当谨慎。
不宜久站和剧烈跳动，避免过度劳累。
性生活对体质虚弱者负担较大，应尽量减少次数。
睡觉时宜头低脚高，最好在放脚处的床脚下各垫一块砖头。
饭后宜卧床休息半小时左右。
（二）心理调养法
胃下垂属慢性疾病，治疗收效缓慢，患者多易急躁烦乱，或郁闷不舒，而烦躁郁闷会损害肝脾，影响消化，加重病情。
所以，患者一定做到达观快活，树立战胜疾病的信心，持之以恒地坚持治疗，并做好自我保健，这样会收到比较满意的疗效。
（三）饮食调养法
（1）宜少食多餐。
每次进食量减少，可以减轻胃的负担，但为了保证营养，即需少食而多餐。
（2）宜多进高营养食品。
高能量、高蛋白、高脂肪食品可适当多于蔬菜水果，以求增加腹部脂肪积累而上托胃体。
（3）宜蹲着吃饭。
因为胃下垂病人吃饭后胃内负荷增加，由于重力关系使胃垂向下方，致使患者出现饱胀不适等症状。
如果吃饭时和饭后15分钟左右蹲着，就会使胃下方的脏器起到垫托作用，让胃中的食物大部分缓慢进入十二指肠，从而使胃在大负荷状态时得到一定的休息。
据统计，连续三个月到半年蹲着吃饭，可治俞有多年病史的胃下垂，患者不妨一试。
（4）忌暴饮暴食和吃不易消化、体积大的食物，以避免加重病情，影响疗效。
（5）食疗方二则可酌情选用或交替服用。
①猪肚1只、黄芪30克、龙眼肉30克、砂仁5克，加调料煮熟后分次食用。
②鲫鱼500克、黄芪50克、枳壳30克，加调料烹制食用。
（6）另可配合药粥调之。
根据辨证，可选用黄芪、党参、砂仁、百合等煮粥食之。
①党参15～30克、大枣10枚、陈皮3克，煎汤代茶饮。
也可加粳米50～100克，煮粥食用。
每日1次。
适用于脾胃气虚证。
②山药30克、苡仁30克、砂仁6克，加粳米50～100克，煮粥每日服食。
适用于脾虚并兼见大便溏软者。
③黄芪15克、枸杞15克，水煎代茶饮或加米煮粥食用。
每日1次。
适用于病程日久，脾虚及肾者。
④百合30克、陈皮10克，加米煮粥食之。
每日1次。
适用于有脾胃阴虚、胃阴不足的表现者。
（四）体育调养法
胃下垂多因腹壁肌肉松弛所致，故加强腹肌锻炼，增强腹壁肌肉的力量和胃肠肌肉的紧张度，会使疗效倍增。
（1）宜常俯卧撑和仰卧起坐。
俯卧撑和仰卧起坐均能增加腹肌和韧带的力量，同时，腹肌收缩，可刺激胃蠕动，以恢复胃的生理功能。
（2）宜常跳绳。
腹肌纤维的走行有外斜、内斜、垂直、横行等多种方向，其所以能够没有骨骼结构的支持和保护仍然能稳定躯干，保护内脏，完全是由于这些不同走行方向的肌纤维才能完成。
而跳绳可以满足上述走行方向肌纤维锻避的需要，加强腹肌力量。
一般每日跳2～3次，每次跳100下，但速度不宜过快，用力不适太大，以免劳累过度。
（五）药物调养法
1．常用验方
（1）炒黄芪30克、枳壳15克、甘草10克，每日1剂，水煎服。
（2）肉桂10克、五倍子20克、炒何首乌30克，一起研粉，每6克，每日1～2次，温水吞服。
（3）黄芪60克、党参60克、陈皮10克、升麻10克、柴胡10克、当归10克、枳实30克。
水煎服。
2．常食中成药
（1）补中益气丸，每次9克，每日3次。
（2）十全大补膏，每次1汤匙，每日3次，开水冲服。
（六）针灸调养法
（1）体针：处方一为足三里、中脘、梁门、气海、天枢、关元；处方二为肝俞至三焦俞，百会。
先针足三里，施手法使患者腹内有感觉后，再按其穴位排列顺序进行针刺。
天枢、梁门只取左侧穴，直刺进针3寸，气海、足三里取双侧，进针2寸，针后可加灸。
背俞穴斜刺2寸，针向棘突。
以上两组穴位交替使用，每次留针，20分钟，
（2）耳针：取脾、胃、肺、交感。
腹胀加腹、三焦；反酸加肝、胆；便秘或便溏加大肠、三焦。
每次选3～5穴，耳针常规方法操作，留针20分钟。
每日或隔日1次。
（3）灸法：取百会、足三里、关元、脾俞、胃俞、中脘，按艾卷温和灸常规操作。
每次选2～4穴，每穴灸治15～30分钟，每日施灸1次，10次为1疗程。
（4）拔罐：第1组穴：大椎、肝俞、脾俞，气海。
第二组穴：筋缩、胃俞、中脘。
以上2组穴，每次用1组，用刺络拔罐法，每日1次。
（七）推拿调养法
自我推拿：用指压法，分别取中脘、期门、气海、百会、关元、足三里、合谷等穴，用右手食指和中指，先按顺时针方向，再按逆时针方向，各按压36圈。
每天1次，10天为1疗程。
（八）气功调养法
每天做内养功1～2次。
练卧功，取蛰龙势，以鼻吸气，用意念引气入小腹，稍停顿，徐徐将气从口中呼出。
在1次呼吸过程中，默念“身松心静”。
每次练功时间多少不论，但一定要轻松自然；心静多练，意乱即停。
忌空腹练功。
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