自我调养巧治病
更年期综合征的自我调养方法
更年期由于性激素水平降低引起的一系列症状，包括植物神经功能失调的症候，男性在更年期亦出现此类症状，为更年期综合征。
女性45～50岁，男性50～60岁为更年期。
中医认为，由于先天之肾气渐衰，致肾阴精不足，阳失潜藏；或肾阴虚衰，经脉失于温养，引起一系列阴阳失调的现象。
分阴阳虚和肾阳虚两型论治。
临床上主要表现为神经血管功能不稳定，如阵发性轰热感并伴面、颈及胸背部皮肤潮红，心率加快，热后随即出汗，汗后则畏寒，数秒至数分钟不定，伴胸闷、头晕。
情绪易激动、紧张或抑郁。
血压波动大，尤其是收缩压高。
女性阴道分泌物减少，性交困难。
男性表现为性欲减低或消失，或短时间性欲亢进，很快衰退，如早泄、阳痿等。
此病是多数妇女和男性在一定年龄出现的症状，要正确认识疾病，减轻思想负担，并加强必要的调养。
（一）起居调养法
（1）创造一个和谐温馨的家庭氛围，密切夫妻关系，对患者予以安慰、体贴和照顾。
（2）做定期体检，尤其是防癌普查。
（3）生活有规律，劳逸结合。
（二）药物调养法
1．常用验方
（1）山药30克，女贞子15克，五味子6克。
水煎服，每日2次。
（2）地骨皮15克，川芎10克，丹参10克。
水煎服，每日2次。
（3）羊头1个（包括羊脑），黄花15克。
水煮后服食。
治男性更年期综合征。
2．中成药
（1）知柏地黄丸，每次9克，每日2次。
（2）右归丸，每次9克，每日2次。
（3）更年安，每次9克，每日3次。
（4）金刚丸，每次5克，每日3次。
（三）饮食调养法
戒烟酒。
少食糖、脂肪、盐，忌食辛辣刺激食物。
多食高蛋白、高维生素、易消化食物。
可常服药粥、药饮等。
（1）首乌30克，大米100克。
首乌用布包，大米淘洗干净，2味同入砂锅中，加水煮粥，食粥。
（2）冬虫夏草30克，蛏干60克。
冬虫夏草用水浸泡片刻，略洗，然后与蛏干同入罐中，加水适量，盖紧，炖3小时。
食蛏干饮汤。
（3）银耳25克，莲肉、百合、冰糖各50克。
莲肉、百合加水适量，煮沸，再加银耳，文火煨至汤汁稍粘，加冰糖冷后即可食用。
每天1次，1周为1疗程。
治男性更年期综合征。
（四）针灸调养法
取穴大椎、肾俞、关元、气海、合谷、足三里，用补法，留针15～20分钟。
（五）气功调养法
1．强水功（用于神经系统症状明显者）
取坐或站式，全身放松，两手微曲，置于小腹前，掌心相对，两眼微闭。
自然呼吸，均匀深长。
意守丹田。
2．养肾益水功（用于肾阴虚者）
坐位，两手掌互相搓热，微微呼气，搓腰部两侧，以感温热为度，然后用右手掌小鱼际搓左脚心81次，再用左手掌搓右脚心81次。
（六）其他调养法
（1）肾阴虚用桑椹地黄枕：桑椹子1000克，干地黄500克，丹皮200克，黑豆1000克，藿香100克，巴戟天500克。
上药分别烘干，研成细末，和匀，装入枕芯，制成药枕，令病人枕之。
（2）肾阳虚用强真保元枕：巴戟天1000克，大附子500克，炮姜500克，黄精500克，细辛200克，川椒200克，大茴香200克，肉桂200克。
上药分别烘干，共研细末，混匀，装入枕芯，制成药枕，令病人枕之。
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