一更无事坐灵台， 塞兑垂帘八面开。 开， 清风入户来。 调真息， 冲和气自回。 二更天静玩真空， 八极无尘月正中。 中， 西来一意通。 金炉内， 霞光透鼎红。 三更鸡叫一阳生， 月落寒潭斗柄横。 横， 泥斗海底惊。 三车转， 黄河水倒行。 四更北斗西南看， 火运周天透玉关。 关， 龙吟虎啸间。 神丹结， 通身彻骨寒。 五更五气总朝元， 种出黄金七朵莲。 莲， 花开带露鲜。 天门破， 神光照大千。
一更端坐， 下手调元气。 混沌无言， 绝念存真意。 呼吸绵绵， 配合居中位。 拨转些儿， 黍米藏天地。 二更清净， 心要常虚守。 默默回光， 照见无中有。 赶退群魔， 振地金狮吼。 顷刻功成， 便与天齐寿。 三更鸡叫， 冬至阳初动。 取坎填离， 直向泥丸送。 火运周天， 炉内铅投汞。 九转丹成， 白雪飞仙洞。 四更安乐， 万事都无想。 水满华池， 浇灌灵根长。 静里乾坤， 仙乐频频响。 道大冲虚， 名挂黄金榜。 五更月落， 渐觉东方晓。 谷里真人， 已见分明了。 玉户鸾骖， 金顶龙蟠绕。 打破虚空， 万道金光皎。