苹果的营养成分,苹果的营养价值,苹果的热量,苹果的作用与功效

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苹果的介绍

苹果的介绍

名称:【苹果】,别名:【苹果 柰,频婆,柰子,平波,超凡子,天然子,频果,西洋苹果】,食用频率:【最常见】,分类:【水果类 谷薯组 水果类及制品

苹果的营养成分表

苹果的营养成分,苹果的营养价值,苹果的热量,苹果的作用与功效

小贴士:下表提供100克可食用苹果中的营养素含量
苹果的时令季节

立春,雨水,惊蛰,春分,清明,谷雨

苹果的中药作用、中药属性

益胃,生津,除烦,醒酒, 凉性

苹果的适宜疾病

高血压,糖尿病,脂肪肝,冠心病,减肥,痛风,高血脂,缺铁性贫 血,骨质疏松,增肥,吸烟,酗酒,熬夜,运动,哺乳期,怀孕早期,怀孕中期,怀孕后期,美容,抗压力,丰胸,壮阳

苹果的食物性质Phy

苹果的营养属性

苹果的单位

苹果的介绍

Apple苹果为蔷薇科 植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带,夏、秋季果实成熟时采摘,洗净鲜用或切片晒干用。苹果的形态略呈圆形,果皮的颜色多为青、黄 、红色。不同的地区、不同品种的苹果,其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。其他还有印 度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等,其中以国光为最多。国光苹果甜酸,风味较好,适于做拔丝苹果之用。苹果酸甜可口, 营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果

苹果的营养价值

苹果是种低 热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹 果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

苹果的食物功效

1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖 的稳定,还能有效地降低胆固醇;

2. 在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;

3. 苹果中含 的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒;

4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒 脑的功效;

5. 苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;

6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁, 铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

苹果的适宜人群

1. 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者,便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎, 高血压、膏血脂和肥胖患者,癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应;

2. 肾炎和糖尿病患者不宜 多吃。

苹果的忌用疾病

糖尿病,哺乳期,

苹果的功效与作用

高血压】:保护血管,减少血栓形成,预防高血压

糖尿病】:提高胰岛素敏感性,稳定血糖

脂肪肝】:维持正常的血压,降脂,对心血管有益。

冠心病】:降血压

减肥】:高纤维、低热量食品,有助于减肥

痛风】:营养充足的碱性食物

缺铁性贫血】:含维生素C高的食物

骨质疏松】:预防钙质流失

增肥】:生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气

吸烟】:改善呼吸系统和肺功能

酗酒】:碱性食品

熬夜】:可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力,舒缓压力

运动】:消除体内过剩的酸,减少酸在膀胱中形成结石的可能

哺乳期】:帮助缓解疲劳

怀孕早期】:促进食欲

怀孕中期】:防治便秘,有利于胎儿智力发育

怀孕后期】:防治便秘,有利于胎儿智力发育

美容】:使皮肤红润、光泽,清除黄褐斑、蝴蝶斑

丰胸】:丰富的胶质,有益丰胸

抗压力】:消除压抑感

壮阳】:有助于保护前列腺

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苹果的营养成分

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